O coração da mulher depois da menopausa merece atenção especial. Antes da menopausa, as mulheres têm risco de doença cardiovascular muito menor do que os homens. Depois, esse risco aumenta significativamente e se equipara.
Isso não é motivo para alarme. É motivo para ação.
Por que o risco cardiovascular aumenta na menopausa
O estrogênio protege o sistema cardiovascular de várias formas: mantém os vasos mais flexíveis, aumenta o HDL, reduz o LDL e tem efeito anti-inflamatório. Com a queda do estrogênio, todas essas proteções diminuem ao mesmo tempo.
O resultado é que colesterol LDL sobe, HDL cai, pressão arterial tende a aumentar e inflamação vascular aumenta. Tudo simultaneamente.
Sintomas de alerta que mulheres ignoram
O infarto em mulheres muitas vezes se apresenta de forma diferente do clássico dor no peito que todos conhecem. Mulheres podem ter: fadiga extrema e inexplicável nos dias anteriores, falta de ar, dor nas costas, mandíbula ou pescoço, náusea, tontura e pressão no peito que pode ser confundida com refluxo.
Por isso muitas mulheres chegam ao hospital mais tarde do que homens e têm pior prognóstico. Conhecer esses sinais pode salvar vidas.
Como proteger o coração depois dos 40
Exercício aeróbico regular: Trinta minutos na maioria dos dias. Esse é o hábito com maior impacto na saúde cardiovascular.
Alimentação anti-inflamatória: Menos açúcar, menos ultraprocessados, mais vegetais, mais gorduras boas, mais fibras.
Controlar o colesterol e a pressão: Com exames regulares e tratamento quando necessário.
Não fumar: O tabagismo é o principal fator de risco cardiovascular modificável.
Gerenciar o estresse: Estresse crônico tem impacto cardiovascular real e mensurável.
Dormir bem: Privação de sono aumenta o risco cardiovascular de forma independente dos outros fatores.
Quer entender mais sobre colesterol na menopausa? Leia: [Colesterol alto na menopausa, causas e o que fazer]
Para o contexto completo dessa fase: [Mulher aos 40: saúde, autoestima e bem-estar na prática. O guia completo]
Cristina Mello criou o Mulher Plena 40+ a partir das próprias experiências e transformações vividas após os 40 anos. Entre mudanças no corpo, na rotina e na forma de enxergar a vida, ela percebeu a importância de falar sobre autoestima, bem-estar, saúde feminina e recomeços de maneira leve, verdadeira e sem padrões irreais. Aqui, Cristina compartilha reflexões, dicas e aprendizados como quem conversa com outras mulheres que também estão descobrindo uma fase mais madura, consciente e plena da vida.
