A pressão arterial da mulher tende a ser mais baixa do que a do homem durante a fase reprodutiva. O estrogênio protege os vasos sanguíneos, mantendo-os mais flexíveis e favorecendo o controle da pressão. Quando o estrogênio cai, essa proteção diminui.
Por isso a hipertensão em mulheres aumenta significativamente após a menopausa.
Por que a pressão sobe na menopausa
Além da perda da proteção estrogênica, outros fatores contribuem: ganho de peso abdominal que aumenta a carga cardiovascular, resistência à insulina que afeta os vasos, aumento do cortisol pelo estresse e pela privação de sono, e sedentarismo.
Muitas mulheres descobrem a hipertensão justamente nessa fase, sem histórico anterior.
Sintomas que merecem atenção
A hipertensão é chamada de assassina silenciosa porque muitas vezes não causa sintomas claros. Mas alguns sinais podem aparecer: dor de cabeça na nuca, especialmente de manhã. Tontura. Zumbido no ouvido. Visão turva. Cansaço sem motivo. Palpitações.
Medir a pressão regularmente é a única forma de saber. Aparelhos de pressão domésticos são acessíveis e confiáveis.
O que fazer para controlar a pressão
Reduzir o sódio: O principal aliado da pressão alta. Sal de adição, embutidos, enlatados, temperos industrializados. Reduzir o sódio tem impacto rápido e mensurável na pressão.
Aumentar potássio: Frutas, vegetais e leguminosas. O potássio contrapõe o efeito do sódio nos vasos.
Exercício aeróbico regular: Um dos antihipertensivos mais eficazes que existem. Caminhada, natação, bicicleta. Trinta minutos na maioria dos dias.
Controlar o peso: Cada quilo a menos reduz a pressão de forma mensurável.
Gerenciar o estresse: Cortisol elevado cronicamente mantém os vasos contraídos.
Quando necessário, medicação: Indicada pelo médico quando as mudanças de estilo de vida não são suficientes. Segura e necessária em muitos casos.
Quer ver a lista completa de exames preventivos? Leia: [Exames que toda mulher deve fazer depois dos 40, lista completa]
Para o contexto completo dessa fase: [Mulher aos 40: saúde, autoestima e bem-estar na prática. O guia completo]
Cristina Mello criou o Mulher Plena 40+ a partir das próprias experiências e transformações vividas após os 40 anos. Entre mudanças no corpo, na rotina e na forma de enxergar a vida, ela percebeu a importância de falar sobre autoestima, bem-estar, saúde feminina e recomeços de maneira leve, verdadeira e sem padrões irreais. Aqui, Cristina compartilha reflexões, dicas e aprendizados como quem conversa com outras mulheres que também estão descobrindo uma fase mais madura, consciente e plena da vida.
